Evde bilek nasıl güçlendirilir? Sırtınızı düz tutun ve elinizde bir bar tutun. Avuç içlerinizi vücudunuza doğru konumlandırın ve barı tutun. Ardından dirseklerinizi bükerek barı kaldırın, böylece 90 derecelik bir açı oluştururlar. Başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi 10 tekrarla bitirin. Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Bilek kası kaç günde gelişir? Bilek kasları geliştirmek kaç gün sürer? Bilek kası gelişimi birçok faktöre bağlıdır ve kişiden kişiye değişebilir. Ancak genel olarak, bilek kaslarında önemli bir iyileşme görmek…
Yorum Bırak